Øvet Voksen
Alder: fra 17 år
Svømning 1-2 gange per uge
Niveauet over Let-Øvet Voksen. Holdet er for dig, der ønsker at bygge ovenpå grundteknikken og gå i dybden med avancerede øvelser og teknikker. Der arbejdes med alle fire stilarter crawl, ryg, bryst og butterfly, samt alternative øvelser og teknikker. Endvidere er der fokus på boost af kondition og hurtighed.
Det forudsættes at man behersker den grunlæggende teknik til tre stilarter crawl, bryst og ryg, samt kan svømme minimum 100m crawl uden pause.
Programlængde: 1000-1800m per lektion.