Vores let-øvet hold er for den svømmer, der har god erfaring med at svømme inden for stilarterne crawl og rygcrawl, og er blevet introduceret for brystsvømning. Der svømmes efter program udført af træneren, med typisk programlængde mellem 1000-1500 meter.

Forudsætninger

Man skal kunne svømme 50 meter uden pause, med gode motoriske evner indenfor crawl, rygcrawl, og basal kendskab til brystsvømning. Kendskab til vejrtrækningsteknik, balance, og dykning.

Læringsmål

Finmotorik indenfor crawl og rygcrawl, samt grundlæggende teknik i brystsvømning. Træning i kondition og distance for at opbygge styrke og udholdenhed. Der introduceres til redskaber som svømmefødder, pull buoys, håndplader, og lignende. Introduktion til kolbøtter med henblik på vendinger.