Svømning 1-2 gange per uge, afhængigt af tilmelding

• Hold A11: 2 gange per uge
• Hold A11a / A11c: 1 gang per uge, henholdvis mandag eller onsdag.

Niveauet over Nybegynder Voksen. Holdet er for dig, der er uden vandskræk og kan begå dig i vandet med basal fremdrift i enten crawl, brystsvømning eller rygcrawl, men ønsker at bygge ovenpå de basale svømmefærdigheder. Der arbejdes med grundteknikkerne til crawl og rygcrawl. samt basal brystsvømning, hvis det er aktuelt.
Endvidere trænes vejrtrækningsteknik og udholdenhed.
 
Programlængde: 400-600m per lektion.

Svømmetekniske forudsætninger:

• Det forudsættes at man ikke har vandskræk, kan svømme 50m uden pause og uden hjælpemidler (svømmebælte, plade o.lign.), samt have hovedet under vand.
  
  

GO! målsætning:

85%  
Holdet har fokus på teknik, styrke og kondition gennem læring

 15%  
Holdet har fokus på at skabe rammerne om et godt fællesskab

Undervisningsform:

• Holdet har fokus på at bygge ovenpå forudgående viden om basal teknik i crawl og rygcrawl
• Der svømmes efter fælles program, men med mulighed for individuel tilretning
  
• Klubben råder over nødvendigt udstyr, så medbring kun egne svømmebriller
• Der trænes på 50m bane mandag og 25m bane onsdag

Læringsmål:

• Tilretning af grundlæggende teknik i crawl og rygcrawl, samt eventuel basal teknik til brystsvømning
• Optræning og læring af vejrtrækningsteknik
• Læring, konditions- og styrkeopbygning gennem øvelser
• Fokus på fællesskabet gennem sociale arrangementer og godt kammeratskab