17-99 år: Basic. Undervisning i basal rygcrawl og crawlteknik samt vandtil-vænning. For dig der ikke er helt tryg i vandet, eller som gerne vil starte fra bunden. | 17-99 år: Bygger ovenpå Nybegynder. Fokus på mere grundlæggende teknik-undervisning i tre stilarter: rygcrawl, crawl og brystsvømning. Boost af kondition med flere sammenhængende banelængder samt introduktion til vejrtrækningsteknik.
| 17-99 år: Bygger ovenpå Let-Øvet. Mere dybdegående teknikundervisning i alle stilarter, hvor også butterfly introduceres. Boost af kondition ved længere distancer og fokus på mere korrekt vejrtrækningsteknik.
| 25-99 år: Bygger ovenpå Øvet. Vort højeste niveau. Mere avanceret teknik-træning samt alternative øvelser med inspiration fra fridykning, livredning og åbent vand-teknik.
| 17-99 år: Plain Crawl. Undervisning specifikt rettet mod crawlsvømmere. Er du nybegynder, der ønsker at starte fra bunden, eller øvet svømmer, der blot ønsker at finpudse teknikken - vi tilpasser programmet så det passer dig. |
Programlængde:
Der svømmes ikke efter program | Programlængde: 800-1000m / træning | Programlængde: 1000-2000m / træning
| Programlængde:
2000-2500m / træning
| Programlængde: 600-1000m / træning - varierer efter øvelser
|
Forudsætninger: Ingen | Forudsætninger: - Behersker to stilarter. - Kan svømme min. 50 meter valgfri stilart uden pause. | Forudsætninger: - Behersker tre stilarter. - Kan svømme min. 100 meter crawl uden pause. | Forudsætninger: - Behersker alle fire stilarter. - Kan svømme min. 200 meter crawl uden pause.
| Forudsætninger: - Behersker min. én stilart.
- Ingen vandskræk |